รู้สึกหมดไฟเล่นสล็อตpg มาดู 14 วิธีสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้ตัวเองมีพลังกันเถอะ

ภาวะหมดไฟสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เพียงแต่ใครจะรู้ตัวช้าหรือเร็วก็เท่านั้น ซึ่งสภาวะหมดไฟนี้จะทำมให้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย ไม่อยากทำงาน อยากอยู่เฉยๆ แม้แต่ทดลองเล่นสล็อต pg ที่เคยชอบก็ไม่อยากเล่น แต่ถ้าหากปล่อยเอาไว้อย่างนี้นานๆ จะยิ่งส่งผลเสียให้ชีวิตของเราไปกันใหญ่

บทความนี้ Lucabetkub จะมาแชร์ 14 วิธีสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้คนที่ตอนนี้กำลังอยู่ในสภาวะหมดไฟ ลุกขึ้นกลับมาทำสิ่งต่างๆ ได้เหมือนเดิม หรือดีกว่าเดิม ถ้าพร้อมแล้วเรามาอ่านกันเลยค่ะ

[ez-toc]

ภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) คืออะไร ?

ภาวะหมดไฟ หรือ Burnout Syndrome คือ ภาวะของการอ่อนล้าทางอารมณ์ ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดจากงานที่มากเกินไปต่อเนื่องมายาวนาน ทำให้ผู้ที่มีภาวะหมดไฟมีความรู้สึกว่างานนั้นหนักเกินกำลังที่จะทำได้ ส่งผลให้มีอารมณ์ร่วมกับงานลดลงมาก และไม่สามารถตอบสนองความต้องการในการทำงาน หรือทำงานได้ไม่ดี

หากปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับภาวะหมดไฟนานๆ จะทำให้เกิดการเสียแรงจูงใจในการทำงาน จนกระทั่งรู้สึกว่า เราทำอะไรก็ไม่ดี สร้างความรู้สึกแย่ๆ และความคิดลบให้ตัวเอง และจะรู้สึกว่าไม่สามารถทำอะไรให้ใครได้ในที่สุด

เช็คอาการว่าเรากำลังเข้าสู่ภาวะหมดไฟหรือเปล่า

1. ภาระงานหนักและปริมาณงานมาก รวมถึงงานมีความซับซ้อน ต้องทำในเวลาเร่งรีบ
2. ขาดอำนาจในการตัดสินใจ และมีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญยของงาน
3. ไม่ได้รับการตอบแทน หรือรางวัลที่เพียงพอต่อสิ่งทีได้ทุ่มเทไป
4. รู้สึกไร้ตัวตนในที่ทำงาน หรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของทีม
5. ไม่ได้รับความยุติธรรม ขาดความเชื่อใจและการเปิดใจยอมรับซึ่งกันและกัน
6. ระบบบริหารงานในการทำงานที่ขัดต่อคุณค่าและจุดมุ่งหมายในชีวิตของตนเอง

ระยะต่างๆ ในการทำงานซึ่งนำมาสู้ภาวะหมดไฟ แบ่งได้ดังนี้

1. ระยะฮันนีมูน (The honeymoon) เป็นช่วงเริ่มงาน คนทำงานมีความตั้งใจ เสียสละเพื่องานเต็มที่ พยายามกับเพื่อนร่วมงาน และองค์กร
2. ระยะรู้สึกตัว (The awakening) เมื่อเวลาผ่านไป คนทำงานเริ่มรู้สึกว่าความคาดหวังของตนอาจไม่ตรงกับความเป็นจริง เริ่มรู้สึกว่างานไม่ตอบสนองกับความต้องการของตน ทั้งในแง่ของการตอบแทน และการเป็นที่ยอมรับ คนทำงานอาจรู้สึกว่าชีวิตกำลังดำเนินอย่างผิดพลาด และไม่สามารถจัดการได้ ทำให้เกิดความขับข้องใจ และเหนื่อยล้า
3. ระยะไฟตก (Brownout) คนทำงานรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง และหงุดหงิดง่ายขึ้นอย่างชัดเจน อาจมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อหนีความขับข้องใจ เช่น ใช้จ่ายฟุ่มเฟือย ดื่มสุรา ส่งผลให้ความสามารถในการทำงานเริ่มลดลง อาจเริ่มมีการแยกตัวออกจากเพื่อนร่วมงาน มานั่งทดลองเล่นสล็อต pg คนเดียว และมีการวิพากษ์วิจารณ์องค์กรของตนเอง
4. ระยะหมดไฟเต็มที่ (Full scale of burnout) หากช่วงไฟตกไม่ได้รับการแก้ไข คนทำงานจะเริ่มรู้สึกสิ้นหวัง มีความรู้สึกว่าตนเองล้มเหลว สูญเสียความมั่นใจในตนเองไป และมีอาการของภาวะหมดไฟเต็มที่
5. ระยะฟื้นตัว (The phoenix phenomenon) คนทำงานได้มีโอกาสผ่อนคลาย และพักผ่อนอย่างเต็มที่ เช่น นั่งเล่นสล็อต จะสามารถกลับมาปรับตนเองและความคาดหวังต่องานให้ตรงกับความเป็นจริงมากขึ้น รวมถึงสามารถปรับแรงบันดาลใจ และเป้าหมายการทำงานด้วย

14 วิธีสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ เพื่อเติมพลังชีวิต

1. ใช้ชีวิตอย่างสมดุล

ความสำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตคือการสร้างสมดุลให้แก่ชีวิต ถ้าหากเราไม่ให้สมดุลให้กับชีวิตก็เป็นเรื่องยากที่เราจะเจอความคิดสร้างสรรค์และแรงบันดาลใจใหม่ๆ และมีคนจำนวนมากมองข้ามเรื่องการสร้างสมดุลชีวิตกับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจ ทำงานหนักทุกวันและอยู่กับภาวะความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นคือสูตรสำเร็จแห่งความเบื่อหน่ายที่จะตามมา ดังนั้น ลองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ พักจากการทดลองเล่นสล็อต pg หรืออยู่นิ่งๆ กับตัวเองบ้างในบางครั้ง เราอาจพบแรงบันดาลใจที่กำลังตามหาอยู่โดยบังเอิญก็ได้

2. อย่ามัวแต่คิด เขียนมันลงไปด้วย

การเขียนทุกอย่างที่เรานึกออกไม่ว่าจะเป็นไอเดียที่ดี ไอเดียที่ห่วยแตก หรือไอเดียตลกๆ หรือเจ๋งแบบสุดฟ้าดาวดึงไปเลย เพราะการเขียนไอเดียต่างๆ ลงไปเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะการจดความคิดต่างๆ ของเราลงไปในสมุดจดบันทึก จะเป็นเรื่องง่ายในการกลับมาดู และนำมาปรับใช้ในวันหนึ่งที่เหมาะสม และจงเชื่อมั่นอยู่เสมอว่าการเขียนเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยฝึกสมองของเราด้วย

3. ค้นหาแรงบันดาลใจจากหนังสือดีๆ

คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนเริ่มจากการอ่านหนังสือ ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ในมือของคนเหล่านั้นจะมีหนังสือ และหนังสือนั้นแน่นอนว่าไม่ใช่หนังสือก็อสซิปดาราแต่อย่างใด แต่จะเป็นหนังสืออัตชีวประวัติของผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต รวมถึงหนังสือที่มีเนื้อหาในลักษณธที่เปิดโลกความรู้ สร้างงองค์ความรู้ใหม่ๆ คุณต้องไม่อยากเชื่อแน่นอนว่า การอ่านหนังสือเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณอย่างไม่น่าเชื่อ

4. เปลี่ยนบรรยากาศ ใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ บ้าง

ต้องยอมรับว่าพื้นที่หรือสถานที่รอบตัวเรานั้นมีผลต่อกระบวนการคิดอย่างน่าแปลกใจ การสร้างแรงบันดาลใจ การคิดงาน หรือทำงานในสถานที่ที่เต็มไปด้วยบรรยากาศแห่งความตื่นตัว อาจทำให้ได้งานมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนั้นยังส่งเสริมให้เกิดบรรยากาศการทำงานเป็นทีมอีกด้วย

5. ออกเดินทางค้นหาตัวเอง

เรามักจะเห็นตามภาพยนตร์ ซีรี่ย์ โฆษณา มักจะพูดถึงการออกเดินทางเมื่อเกิดอาการหมดไฟ และอยากจะตามหาแรงบันดาลใจให้กับชีวิต ซึ่งหลายคนบนโลกได้พิสูจน์แล้วว่าการเดินทางเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีในการตามหาแรงบันดาลใจ ทั้งทางตรงและทางอ้อม เพราะมันจะทำให้คุรออกจากโลกใบเดิมๆ ไปพบเจอมบรรยากาศใหม่ๆ สิ่งใหม่ๆ เริ่มต้นเรียนรู้ในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน และมีหลายครั้งที่จะเปิดโอกาสให้คุณได้ใช้สกิลการแก้ไขเฉพาะหน้า ซึ่งถ้าหากเราผ่านไปได้ เราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองอย่างบอกไม่ถูก

6. การตั้งคำถามกับกระแสสังคน เพื่อเสนอทางออกสไตล์เรา

สังคมในแต่ละวันเกิดเรื่องราวเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นมากมายหลายด้าน หลายเรื่องก็เป็นประเด็นถกเถียงและต้องการคำตอบ หากเราลองไม่ปล่อยให้เรื่องเหล่านั้นผ่านไปเฉยๆ แต่เก็บประเด็นนั้นมาพูดคุยอย่างอิสระและสร้างสรรค์กับคนรอบข้างหรือคนในสังคม แล้วนำเสนอไอเดียวเกียวกับทางออกของประเด็นเหล่านั้นในสไตล์ของเราเอง ในขณะเดียวกัน อย่าลิมประมาลเรื่องเหล่านั้นมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนา ต่อยอด ศักยภาพและเสริมสร้างกระบวนการคิดให้เป็นระบบมากขึ้นด้วย

7. จัดเวลาออกกำลังกายให้ตัวเองบ้าง

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข อย่างที่ Lucabetkub เคยเขียนไปแล้วในบทความก่อนหน้า สารแห่งความสุขนี้มีชื่อว่า เอนโดรฟีน (Endophins) จะถูกหลั่งออกมาเมื่อเราออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองปรอดโปร่ง คิดอะไรดีๆ ได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉาะดารตั้งใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกในช่วงออกกำลังกาย จำช่วยให้เราตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นไม่น้อย

8. ตัดสิ่งรบกวนออกไป

การพาตัวเองออกจากหน้าจอมือถือทดลองเล่นสล็อต pg และโซเชียลเน็ตเวิร์กบ้างในบางครั้ง แล้วหาที่สงบๆ ทำสมาธิ เพื่อให้ความคิดของเราโฟกัสอยู่กับสิ่งที่เราทำ หากทำได้ ย่อมดีที่สุด หรือบางครั้งการเปิดโหมดเครื่องบินทั้งๆ ที่ไม่ได้อยู่บนเครื่องบินก็ดีเหมือนกันนะ

9. ปลดปล่อยตัวเองไปกับเสียงเพลง

การเปิดเพลงดังๆ แล้วปล่อยตัวปล่อยใจไปกับเสียงเพลงที่เราชอบ ช่วยทำให้สมองตื่นตัวและบางทีอาจจะเกิดความคิดดีๆ ได้โดยที่เราเองก็นึกไม่ถึงเลยล่ะ

10. เริ่มเปลี่ยนจากการรู้จักตัวเอง

บางทีความคิดสร้างสรรค์หรือแรงบันดาลใจต้องเริ่มจากปัญหาที่ตัวเราเองพบเจอ บางครั้งที่ปัญหาทำให้เราปวดหัว หงุดหงิด รำคาญใจกับมัน อาจนำมาซึ่งบทเรียนชีวิตว่าคุณจะมีวิธีในการแก้ไขและจัดการกับปัญหาเหล่านั้นให้หมดไปอย่างถาวรได้อย่างไร

11. อย่านั่งรอความสมบูรณ์แบบ

จงจำไว้ว่าไม่มีใคร หรือความคิด ไอเดียไหนจะสมบูรณ์แบบมาตั้งแต่แรก ทุกอย่างล้วยผ่านการขัดเกลาและพัฒนาต่อยอดมาทั้งนั้น และมันจะเป็นอย่างนั้นไปเรื่อยๆ เพราะทที่ป่านมา ไอเดีย หรือความคิดที่ได้ชื่อว่าสมบูรณ์แบบก็ยังถูกพัฒนาต่อไปอย่างไม่มีวันจบ ดังนั้น การได้เริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง ถึงแม้มันจะออกมาไม่ค่อยน่าพึงพอใจอย่างที่หวังไว้เท่าไหร่นัก แต่ก็ยังดีกว่าการอยู่เฉยๆ แล้วมองหาความสมบูรณ์แบบไปวันๆ โดยไม่ลงมือทำอะไร

12. จงออกไปพบกับความล้มเหลว

อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือความล้มเหลว ความล้มเหลวนี่แหละที่จะทำให้เราได้เรียนรู้จากประสบการณ์จจริงที่มีค่ายิ่งกว่าหนังสือราคาแพงไหนๆ เพราะความล้มเหลวเป็นเรื่องปกติของชีวิต จงเอาข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นมาเป็นบบทเรียน และแก้ไขเพื่อจะก้าวต่อไปข้างหน้าโดยไม่ผิดซ้ำในที่เดิม บางทีการล้มที่เจ็บที่สุดของเราอาจจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่าก็ได้

13. ค่อยๆ แก้ปัญหาทีละอย่าง อย่าทำอะไรซับซ้อนให้ตัวเองสับสน

หนึ่งในสาเหตุของการขาดแรงบันดาลใจที่เรามักจะมองข้ามไป คือ การทำงานหลายโครงการมากเกินไป หากเจอสถานการณ์แบบนี้ ลองตัดงานที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป จัดลำดับสิ่งที่ต้องทำ ตลอดจนแก้ปัญหาทีละอย่าง นี่คือทางออกที่ดีที่สุด แต่ถ้าเราไม่สามารถหาทางออกที่สร้างสรรค์กับปัญหาใหญ่ที่กำลังเผชิญ ให้เริ่มต้นด้วยการทำงานและแก้ปัญหาเล็กๆ ที่รายล้อมอยู่ทีละชิ้นเสียก่อน เมื่อเราเริ่มทำมันจะมีแรงผลักดันบางอย่างที่ขับเคลื่อนให้คุณพน้อมเผชิญหน้ากับพายุลูกใหญ่เอง

14. อย่าหยุดกลางทาง

เมื่อมีความคิดที่ดีแล้ว เราต้องมีแนวทางและแผนการทำงานที่ดีด้วย ความสำเร็จถึงจะมาหาเรา แต่สิ่งสำคัญกว่าทั้งความคิดที่ดี แผนงานที่ดี คือความมานะพยายาม บากบั่น ไม่ย่อท้อ ทำอย่างต่อเนื่อง ไม่หยุดกลางทางจนถึงเส้นชัย นี่ต่างหากที่จะส่งให้เราถึงฝั่งและความสำเร็จที่วางไว้ได้