เล่นสล็อตแล้วปวดหลัง แก้ไขได้ไม่ยากทำได้ที่บ้าน

ไม่ว่าเราจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ ก็ต้องพบเจออาการปวดหลังกันทั้งนั้น โดยเฉพาะนักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรี หรือนักทดลองเล่นสล็อตpg ที่นั่งเล่นสล็อตเป็นเวลานานๆ อาจจะมีอาการปวดหลังถามหากันอยู่บ่อยๆ บางทีก็ปวดติดต่อกันนานหลายวัน หรือปวดๆ หายๆ แก้ไม่ได้สักที อาจเป็นเพราะว่าเราไม่ได้แก้ปัญหาให้ตรงจุด

บทความนี้ Lucabetkub จะมาบอกวิธีแก้อาการปวดหลังเมื่อต้องนั่งเล่นสล็อตนานๆ และตอบคำถามว่าอาการปวดหลังแต่ละจุดนั้นเกิดจากอะไร มาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

[ez-toc]

อาการปวดหลังเกิดจากอะไรนะ ?

อาการปวดหลังนั้นมีหลายสาเหตุ และแต่ละจุดที่ปวดก็เกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันไป แบ่งออกได้ดังนี้

• ปวดหลังส่วนบน

อาการปวดหลังส่วนบทเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการสะพายหรือแบกของหนักๆ หรือแม้แต่การก้มหน้าเล่นสล็อตเป็นเวลานาน ก็สามารถปวดหลังส่วนบนได้เช่นกัน

• ปวดหลังส่วนล่าง

การปวดหลังส่วนล่างอาจมาจากสาเหตุจากการนั่งหรือยืนนานๆ หรือนักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีที่มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป หรืออยู่ในสภาวะน้ำหนักตัวเกินจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง

• ปวดหลังด้านซ้าย

หากเรามีอาการปวดหลังด้านซ้าย อาจมีสาเหตุมาจากการบาดเจ็บ เช่น เส้นประสาท กล้ามเนื้อ หรือไม่สบาย มีไข้ ไอ ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังด้านซ้ายได้เช่นกัน แต่หากปวดหลังด้านซ้ายล่างสาเหตุมักจะมาจากท่านั่งหรือท่ายืนที่ไม่เหมาะสม ในนักเดิมพันสล้อตเครดิตฟรีบางท่านอาจจะมีอาการปวดหลังเนื่องจากความเสื่อมที่เกิดขึ้นตามอายุ หรือแม้แต่สตรีที่ตั้งครรภ์ หรือเป็นโรคอ้วนก็สามารถปวดหลังส่วนนี้ได้เข่นกัน

• ปวดหลังด้านขวา

นักเดิมพันสล็อตที่มีอาการปวดหลังด้านขวาบน มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน หรือการเจ็บป่วยที่อวัยวะต่างๆ เช่น โรคตับ ซีสต์ในรังไข่ นิ่วในไต ฯลฯ หรือปอดมีความผิดปกติ หากปวดหลังด้านขวาล่าง นักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีบางรายอาจมีปัญหาเรื่องปวดหลังช่วงเอวทำให้ก้มไม่ได้ หรือก้มลำบาก อาจมีสาเหตุมาจากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมากเกินไป การทำกิจกรรมที่ไม่ถูกกับสรีระหรือมีท่าท่างที่ไม่เหมาะสม

หรือแม้แต่อยู่ในสภาวะตั้งครรภ์ มีภาวะน้ำหนักเกิน หรืออาจเกิดความผิดปกติของร่างกาย เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท หมอนรองกระดูกเสื่อม ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ เป็นต้น

• ปวดหลังเพรายกของหนัก

หากเราปวดหลังหลังจากยกของหนักๆ สาเหตุอาจจะมาจากกล้ามเนื้อปักเสบ ดังนั้นเราไม่ควรยกของหนักมากเกินไป และหากมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ควรหยุดพักการใช้งานบริเวณนั้นซ้ำได้

สาเหตุอื่นๆ

• กลุ่มนักเดิมพันสล็อตที่ไมได้ออกกำลังกาย
• พฤติกรรมการนั่ง การเดิน การยืน หรือการนอนท่ไม่เหมาะสม
• การนอนผิดท่า
• นักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีที่มีน้ำหนักตัวมาเกินไป
• นักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีที่มีบุคลิกภาพหลังค่อม
• ยกของหนักๆ เพียงคนเดียว
• เล่นกีฬาผิดท่า

การแก้อาการปวดหลังเบื้องต้นด้วยตัวเอง

ประคบร้อนและประคบเย็น

สำหรับนักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีที่มีอาการปวดหลังในระยะเริ่มต้น การประคบเย็นด้วยน้ำแข็งจะช่วยลดแผลอักเสบหรือการบวมได้ด้วยการลดการไหลเวียนของเลือดด้วยการวางถุงน้ำแข็งที่บริเวณที่เริ่มปวดภายในระยะเวลา 48 ชั่วโมง จะสามารถลดอาการปวดได้ โดยให้วางไว้ 20 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง

ส่วนการประคบด้วยความร้อนจะช่วยบรรเทาการปวดของกล้ามเนื้อ โดยประคบร้อนในบริเวณที่ปวด เนื่องจากความร้อนจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย เหมาะสำหรับนักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีที่มีอาการปวดเรื้องรัง เป็นๆ หายๆ เมื่อหลอดเลือดขยายจะทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และอาการปวดจะบรรเทาลง โดยเฉพาะหลังมีอาการปวดเกิน 48 ชั่วโมงขึ้นไป

นอนราบแผ่นหลังติดพื้นเพื่อเหยียดกล้ามเนื้อหลัง

เมื่อมีอาการปวดหลัง ให้มองหาที่นอนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งเกินไป แต่มีพื้นแบนราบพอที่จะนอนลงไปได้สบายๆ เช่น เสื่อโยคะ จากนั้นดันแผนหลังให้ติดพื้น แขนทั้งสองข้ามอยู่แนบลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วจึงพัก จากนั้นทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ช่วยให้แผ่นหลังที่อ่อนล้าและปวดเมื่อยกลับเข้ามาอยู่ในสภาพปกติ จัดเรียงกระดูกและกล้ามเนื้อให้กลับมาเข้าที่เหมือนเดิม

ท่าโยคะนั่งไขว้ขา บิดเอว

นักเดินพันสล็อตเครดิตฟรีที่ปวดหลังส่วนล่าง Lucabetkub แนะนำท่านี้เลยค่ะ ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อยล้า ช่วยยืดเหยีบดกระดูกสันหลัง เปิดหัวไหล่ คอ และสะโพก เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณสะโพกและกระดูกสันหลัง เริ่มจากการนั่งขัดสมาธิ ยกขาข้างขวาพาดทับขาซ้าย ให้ขาข้างซ้ายยังงอเขานอนลงชิดพื้น ขาข้างขวาตั้งเข่าขึ้น เอามือขวาแตะพื้นขวา มือซ้ายแตะท้ายทอย บิดเอวไปทางขวา ค้างไว้ 3-5 วินาที จากนั้นจึงสลับขาและสลับมือ บิดเอวทั้ง 2 ข้างเหมือนเดิม เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนหลัง เลือดไหลเวียนบริเวณหลังและเอวได้ดีมากยิ่งขึ้น

นวดคลายปวด

วิธีนี้ขอบอกเลยว่าสบายมาก ใครชอบนวดต้องถูกใจข้อนี้แน่นอน ซึ่งการนวดนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองเพียงใช้สองมือกดและบีบเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ต่อมและอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น โดยนั่งขัดสมาธิ กำหมัดทั้งสองข้างวางไว้บริเวณบั้นเอว หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอนหน้าอก กลั้นหายใจนับ 1-5 วินาที หายใจออกพร้อมคลายแรงกด อีกหนึ่งท่าคือขยับกำปั้นมาบริเวณบั้นเอว หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นหน้าอก แล้วกลั้นหายใจนับ 1-5 วินาที หายใจออกพร้อมคลายแรงกด จากนั้นให้ใช้กำปั้นทุบหรือคลึงเบาๆ ไปที่หลังตรางที่มีอาการปวด ให้ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

ควบคุมน้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นนักเดิมพันสล็อตเครดิตฟรีต้องพยายามควบคุมน้ำหนักให้พอตามเกณฑ์ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เพราะจะทำให้เกิดแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้ามากกว่า แต่คนที่ผอมก็สามารถมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน เพราะการผอมมากๆ หรือมีมวลกระดูกต่ำอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่ง Lucabetkub แนะนำให้ทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและออกกำลังกายเป็นประจำจะดีที่สุดค่ะ